استرس؛ دشمن پنهان پوست شما
چرا استرس مستقیماً از مغز به پوست میرسد؟
وقتی دچار استرس میشویم، بدن حجم زیادی کورتیزول ترشح میکند؛ همان هورمونی که برای بقا لازم است اما وقتی زیاد شود، بهجای محافظت، شروع میکند به آسیب زدن.
پوست، مو، ناخن اولین نقاط مورد هدف کورتیزول.
کورتیزول مثل یک هشداردهنده است:
- چربی پوست را افزایش میدهد
- سیستم ایمنی پوست را ضعیف میکند
- التهاب را بالا میبرد
نتیجه؟ جوش، تیرگی، چروک، خشکی… و البته آن حس “چرا امروز انقدر بیروح به نظر میام؟”
۱. استرس و آکنه؛ داستانی که همه تجربهاش کردهاند
وقتی استرس داری، چربی بیشتری در پوست تولید میشود. همین چربی اضافی، مثل دعوتنامه برای باکتریهاست.
به همین دلیل است که درست شب امتحان، روز مصاحبه یا قبل از یک مهمانی مهم، ناگهان یک مهمان ناخوانده روی صورت ظاهر میشود!
۲. استرس و تیرگی و کدری پوست
کورتیزول جریان خون را به اندامهای حیاتی میبردنه به پوست.
پس وقتی استرس داری، پوست:
- اکسیژن کمتر میگیرد
- سستتر به نظر میرسد
- برق طبیعیاش را از دست میدهد
و نتیجه میشود همان ظاهر “خسته و بیجان”.
۳. استرس = پیری زودرس؟ بله!
اضطراب مزمن، کلاژن را نابود میکند؛ همان چیزی که پوست را محکم و جوان نگه میدارد.
پس اگر احساس میکنید چروکها زودتر از موعد نمایان شده، ممکن است پای استرس در میان باشد.
۴. استرس میتواند اگزما و پسوریازیس را شعلهور کند
این بیماریهای پوستی، همراه با استرس شدید تر میشوند.
استرس سیستم ایمنی را طوری تحریک میکند که التهاب بالا میرود، و پوست سریعتر واکنش نشان میدهد.
۵. استرس و ریزش مو؛ کابوس مشترک خیلی از ما
اضطراب طولانی باعث میشود فولیکولهای مو وارد فاز استراحت شوند. چند ماه بعد، ریزش ناگهانی مو شروع میشود.
خبر خوب؟ با مدیریت استرس قابل برگشت است.
چطور میشود چرخه استرس–پوست را قطع کرد؟
✔ ۱. یک روتین کوتاه و لذتبخش بساز
لازم نیست ۱۰ مرحله باشد؛ فقط چند دقیقه وقت برای خودت.
پاکسازی ملایم، مرطوبکننده، و یک آنتیاکسیدان مثل ویتامین C میتواند معجزه کند.
✔ ۲. ورزش کوتاه؛ حتی ۱۰ دقیقه
ورزش سطح کورتیزول را پایین میآورد و جریان خون پوست را افزایش میدهد.
✔ ۳. مدیتیشن، نفسعمیق یا یوگا
۵ دقیقه تنفس عمیق میتواند استرس را نصف کند.
✔ ۴. خواب؛ مهمترین راز پوست خوب
کمخوابی = افزایش کورتیزول = جوش + تیرگی + چروک.
✔ ۵. از پوستت در زمان استرس محافظت ویژه کن
در روزهای پراسترس، از محصولات آرامبخش و ضدالتهاب مثل:
- نیاسینامید
- آلوئهورا
- هیالورونیک اسید
- اسکینکِر با pH ملایم
استفاده کن تا اثرات استرس را کم کنند.